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早起きできた [うつ_睡眠]

行ってきました、お墓参り

前夜の睡眠薬を切って
24時頃横になりました

どうせ眠れないだろうと思ったら
自然と入眠し
1回目の目覚めは3時でした

2回目は5時
3回目は6時

6時に体を起こしたかったので、無理矢理起きて
ゆっくり朝のルーティンをこなしました
以前なら1時間ごとに起きていたのに
今回は3、2、1時間ごとに起きて
少し睡眠が取れたと思います
減薬して初めてのことです

気候のおかげかもしれません
エアコンをつけないで寝られたので
体調が良い日に当たったのかもしれません

9時に家を出て、11時に墓地の近くのJR駅で
車の兄と待ち合わせをし

毎度お世話になっている石屋さんでお茶をいただき
お花とお線香を購入し、お墓場へ向かいました
大きい墓地なので車でお墓の近くに行きます

兄が掃除をしてくれ、私はお線香に火をつけ
手を合わせて帰りました

近くにあるイタメシ屋でランチを食べ
お酒はオーダーできませんでした

兄がサッカーのことなど好き勝手に話してくれるので
私は聞き役で

ピザとパスタとデザートを食べ
兄にご馳走になり

最寄駅まで送ってもらい
兄と別れ

疲れがマックスだったので
座って電車とバスで家路につきました

15時に家に着いてから
少し横になっていたのですが
なかなか眠れず
夕方に体を起こして
オグリと遊び
ご飯を食べ
テレビを見て
寝ました

疲れたのに眠れないのは
多分頭が緊張してほぐれないせいだと思います

翌日はお昼にヘルパーさんが来るので
寝坊できない

おうちCOOPのカタログチェックもしなきゃ

よし、がんばるぞ














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美容室とお墓詣り [うつ_お出掛け]

明日はお墓参りに行きます
兄と一緒に行きます


面倒だから白髪が生えてきても
そのままにしている時期がありました

何かの拍子でそんな状態の私に
兄から「まだ若いんだから白髪染めしなさい」
と注意され
3ヶ月に一度のペースで美容室に行くことにしました
私は指がアトピーなので自分ではできません

次、兄に会うのは日曜日のお墓参りなので
前日の今日、美容室に行きます

明日は6時起きしてお墓参りに行くので
睡眠薬を切ります

寝坊しないよう気をつけなくちゃ
よし、がんばるぞー



先日、歯科検診に行ってきました
とても綺麗に磨けています、と言われました
やったねー

自分が薄毛もハゲも嫌だけれど
歯が悪いのも嫌です
大切にしたいと思っています










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楽しみと苦しみと [うつ_体調]

好スタートを切った三菱重工浦和レッズレディース

20日(祝日・月)はホームで第二節の試合がありました
対するチームはノジマステラ神奈川相模原

勝てる相手だからミスはいけません
初戦より動きが鈍かったですが

無事 2ー0 で勝利!!

全チーム2戦して、2連勝しているのは浦和レッズレディースのみ
やったー

今回はテレビ放映がなかったので
ネットのDAZNで応援しました

画質も良く、解説も音響も満足しました




前回の倒れた件
頭の中で、早起きしなくていいと感じると
自分を甘やかしているのかと思いました

一昨日も昼まで寝てしまいましたが
午後は起きて過ごせました

完全に甘えているのだと思います
喝を入れなければ!!
来週はお墓参りと
オグリのシャンプーと検査を行う日があるため
超早起きしなければいけません
薬を減らして、熟睡できない状態で望みます

この二日間は頑張ります
緊張するし、睡眠薬を全部切るし
夜中眠れないのは覚悟して準備するから
苦しむけれど多分大丈夫

甘えて起きられない時の方が心配

睡眠薬を飲まなくても寝られて
朝もすんなり起きられるようになりたいなあ
なんで夜中寝られないのだろう
病気だからなんだよなあ
悩んでもどうしようもない
ポジティブに前進することはできないけれど
できることをコツコツとやっていくしかない










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起きられない [うつ_体調]

非常に珍しいことですが
風邪でもないのに
毛布から出られない程
体調を崩しました

8時の朝ドラを見たくて
いつもなんとか起きるのですが

この日はすでに時間が過ぎて
しかもトイレにも行きたかったのに
それさえも億劫で起きませんでした

オグリの朝食を用意しようと立ち上がりましたが
ペットフードを与え、トイレに行ったら
ふらふらするので
また横になってしまいました

オグリも異変を感じたのか
私の側から離れません

ちょうどヘルパーさんが来る曜日でなかったので
一日中横になろうと決めました

翌日のオンラインヨガも辞めよう
今日のお風呂と洗濯も辞めよう
すべきことは全て諦めようと決めて
横になり続けました

テレビがタイマーでつきっぱなしになっていたので
耳でお昼を過ぎたことがわかりました

冷蔵庫に白ごはんがあるのを思い出し
雑炊を食べたいな
お、食欲が出てきたな

食べて具合悪くなったらまた寝ようと意を決して
起き上がれました

朝のルーティンを無理にするつもりはなかったけれど
順番にやらないと気持ちが悪いので
一通りこなし
雑炊も食べ
またゴロンと寝込んだら
2時間ぐらい気を失い
起きたら夕方でした

一瞬コロナか?と思いましたが
平熱でした

とにかくだるい
横になりたい

そんな1日を過ごしましたが
お夕飯も食べ
睡眠薬でぐーっと寝たら

翌日は早起きできました
オンラインヨガも参加できたし

しっかり元に戻りました

日々のんびり過ごしているつもりですが
倒れたい日もあるのかな?

こんな1日になりました
復活できてよかったです










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郵便局/ゆうちょ銀行 [うつ_お出掛け]

先日、郵便局に行ってきました

満期になった貯金をどうするのか
相談したかったのと

福祉バス券を購入するため


郵便局に行くのは久しぶりだったのですが
高齢の方が年金を引き落としに行く15日以降は
混雑するだろうと思い、それより早めに行ってきました

ウチから3方向に離れた、3つの郵便局があり
どちらもとてつもなく遠いのですが(徒歩)
一番広い郵便局を選びました

そんなに人もいなくて、こちらに来て正解でした

自分のしたいことを済ませ

待合椅子の目の前にあった
マイナンバーカードの機械が気になり
近寄って見ていたら
マイナポイントの登録ができる機械でした
誰も使っていなくてもったいない感じがしました

そして週末明けの月曜日は大変混雑するので
避けて下さい、というポスターと

ATMが2台あることをチェックしてきました

こんなに空いているのに
やっぱり混む曜日があるんだなあ

気をつけて来て良かったと安堵しました
(行ったのは金曜日)

この日は突然の夏日になり
汗をかきかき行って来ました

途中でコーヒーショップに寄ろうか悩みましたが
オグリを待たせているので
どこにも寄らず帰って来ました

お昼を食べ
父の月命日の会を開き
疲れて横になってしまいました

コーヒー飲んで途中休みすれば良かったかな
でもオグリを思うとそれはできませんでした

オグリ、お留守番ありがと










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weリーグ開幕 [うつ_weリーグ]

さあさあweリーグが開幕しました

初戦、日テレ・東京ヴェルディベレーザ戦
なかなかの強敵です

なでしこリーグ時
優勝を争った相手です

さて、アウェイ戦でしたが

浦和レッズレディース 2-1 日テレベレーザ

初戦突破しました〜〜〜!!

私が推している菅澤選手、
兄が推している塩越選手、
両選手が一得点づつ取りました

全体的にはベレーザの押し気味だったのですが
要所要所できちんと決めて
とても楽しめる試合でした

は〜勝ってよかった

今日は朝から調子が悪く、テレビ見れないかもと
思いましたが
兄からのメールで身体を起こせました
兄はグランドに着いてスマホで別の試合をチェックしていました

大宮の試合を見て、他のチームの出来上がりを確認しているんですって

いつの間に兄がこんなにのめり込んでいるか知りませんでした

兄はいつの間にか周りを引き込む癖があります
家族には勧めませんが、女子サッカーに私をまきこんだのも
何がきっかけだったか覚えていません

楽しいことに引っ張ってくれて感謝です

次回は20日(月曜・祝日)
ホームでノジマステラ神奈川相模原戦です

さあ、DAZNの出番です
楽しみ楽しみ











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ヨガ再開 [うつ_ヨガ]

8月は夏休みで
オンラインヨガがお休みでした
その代わり、復習用の動画で
毎週水曜日、自主練をしてました

そしてやっと9月に入り
オンラインヨガが始まりました

先生はなんとかというヨガの絶食(軽くスープは飲める)を
やっている最中でお腹が空いていながらのレッスン
極める人はすごいなあと聞いていました

やっぱりオンラインとは言え
先生とのコニュニケーションがあると楽しいです
体が衰えたなあと実感しますね

朝、確実に早起きしなければいけないけれど
できるだけ続けたいと思います

睡眠薬を減らして早起きするのは正直辛い
でもヨガはやりたい

いつも葛藤しながらレッスンしています










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DAZNに入会 [うつ_楽しみ]

DAZN・・・
PC、スマホなどで
スポーツをメインに配信するネットチャンネルです(あってるかな?)

兄の勧めもあり入会しました
女子サッカープロリーグもここで見ることになります

最初は月2,000円も払うのはイタイなあと思っていたのですが
5周年記念として入会6ヶ月が半額くらいの会費で観ることができるという
キャンペーンをやっていて、もうすぐ終了しそうだったので
思い切って入会しました

登録画面で何故か、キャンペーンに加入できない恐れがあります
とエラーメッセージが出てきたのですが
問題なく観られています

見逃し配信の際、映像が悪いという噂もあったのですが
幸いにも我が家のLAN環境は大丈夫だったみたいで
普通に観られています

兄はチケットを購入して
東京都の現地グラウンドに応援しに行くそうです
アウェイなので浦和レッズレディースのユニフォームで応援できないですが
チケットは満員御礼だそうです

私は早速DAZNで初戦を・・・と言いたいのですが
テレビ地上波で放映されるそうなので
テレビで応援したいと思います

9月12日 weリーグ 開幕

三菱重工浦和レッズレディース! 開幕戦を勝ち取れ!!


weリーグ元年 楽しみだい!!











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NHKプラス [うつ_こころ]

先日スケジュールにNHKの手続きと書きましたが
やっと登録できました

契約者が障害者手帳を所持していて
住民税非課税(家族全員)の場合、受信料が免除されます

手続きは区役所の障害者コーナー
記入欄を教えてもらいながら何枚も書類を書き
非課税証明書を取りに行き
NHKに送付する封筒まで用意されていました

家に帰り、NHKに電話したところ
すでに申請を受理していますと言われ
頭がこんがらがり
母が亡くなった後、きちんと申請したんだな
と思いました、全然覚えていないけれど

じゃあ、「NHKプラス」に加入したいと伝えると
(最終的な目的はこれです)
パンフレットが送付されてきました

PCでIDやパスワードを決め
NHKからの手紙が届くと書いてあるので
待っているのですが
自分で決めたIDとパスワードを入力すると
寝坊して見逃した朝ドラとかが見れるようになり
やったーーーという感じです

ただ残念ながら地上波のみ視聴可能で
衛星放送は見られません
む〜無念




免除を受けられること、大変感謝致します
ただ、そういう仕組みを公表しないのは
如何なものか・・・

障害者手帳を交付される時に貰える冊子があります
それがなければ私は知りませんでした
渡される時に説明もありません

こういうところ、お役所仕事だなあと感じます

精神障害者1級と2級・3級ではスゴイ優遇の差があります
不公平とは思いますが、受け入れています
どうか差別のない世の中になってほしいです











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忘れモノ [うつ_こころ]

最近、忘れることが多い
忘れそうなものは出来るだけ
エンディングノートに書いているのですが

先日、記事にもちょこっと書きましたが、
NHKの名義変更をしてないと思っていたのにしていたこと
通帳を持っていたのにすっかり忘れていたこと

日常生活では
録画したい番組をし忘れる
ヘルパーさんが作った料理があるのに
別のものを食べてしまいそうになる

などなど沢山ある

結構大事なことを忘れていて嫌になる

なんでかな〜
毎日のんびりしているからかな〜
のんびりしているようで、結構忙しいんだけれど

あまりに忙しくてバタバタすると躁状態に突入しちゃうので
1日ひとつ以上予定を立てないようにしているのですが・・・

困っちゃうなあ
脳トレとかしてみようかな
いや〜続かないとみた

まずは
三菱重工浦和レッズレディースのメンバーを
全員覚えることを目標に始めよう
細かい情報も覚えたら結構な量になる

9月12日 weリーグ開幕 です











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