心療内科・睡眠障害

昨日（4/16）は心療内科の通院日でした

11時のバスに乗るのに
9時に起きました
あ、寝坊した！

新聞チェックと神様・仏様に手を合わせるのは
帰ってきてからにすればギリギリ間に合うかも・・・

お化粧と着替えをしてちょうど10時半

オグリと遊んで、家を出て、渋谷・表参道に向かいました
途中でデパートに寄って化粧クリームを購入し
心療内科に着いたのは予約時間の30分前

診察が早くなることはないので
13時から始まりました

一行日記を提出し、いつもは話さないことを
医師は話し始めました

夜はもう少し早く寝られないのですか？
寝たり起きたりを繰り返すなら
抗うつ剤を増やそうと思います
24時前に薬を飲んで寝るようにしてください

私は夜のニュースを見るのでついつい24時を越してしまいますが
その際、うつらうつら寝入ってしまいます
なんとか起きて、コップを洗ったり、歯を磨いたりすると
あっという間に2時を過ぎてしまいます

よし、24時に薬を飲んで早めに就寝するのだ！
頑張るぞ！

医師と30分話をして終わりました

薬局が混んでいて、以前のようにバス停まで走る、
なんてしたくなかったので、
停車しないのだけど特急に乗って、降りる手前の駅で降りました
各駅を待って乗車して
なるだけ早く駅に着いたら25分余裕がありました

一日頑張ったご褒美寿司を購入し
アイスコーヒー1杯なら大丈夫とマックに入り
ちょっと休憩し

バス停まで小走りして10分前！
昨日は時間的にちょうどいい進行具合でした

さあ、新しい薬いで、ぐっすり寝て、早起きできるかなあ
頑張ります〜〜〜

心療内科、走る

3/19

心療内科の受診日でした

心療内科でも薬局でも時間がかかり
帰り道、ダッシュしました

というのも快速に乗って途中で各駅に乗り換えなくてはいけないし
新しいラインができ、バス停が移動したので
お弁当を買って、急いで走り、息切れ切れバス停に着きました
出発する4分前に着いたんです

このくらいの距離、ダッシュできなくなったなあ〜
とても辛かった

あ、カバンが壊れました
景気がいい頃、ある会社の説明会に行ったら
1人にひとつずつ配ってくれました
なかなか使いやすくて母とお揃いで使っていましたが
今回、亡くなった母のものと交換しました
お母さん、ごめんね、大切に使うからね

今月はあと、車の点検と
オグリのシャンプーと狂犬病予防接種があります

もう少ししたら桜が満開になるかな
どこか公園に行こうかな

睡眠障害

今日は心療内科通院日です
2月に入ってから睡眠障害が酷いので
それを話してこようと思います

夜寝られなくならないように
昼寝はしないように気をつけました

けれど23時頃、どうしても眠くなり
歯も磨かずに一旦寝てしまいます
片付けも歯磨きも面倒だから何もせず、ついつい寝てしまいます

2時間くらいで起きて、睡眠薬を飲んで歯を磨いて
朝方まで寝つけません
そして翌朝はひどい時は12時まで眠りこけてしまいます

ヘルパーさんが来ない時は暇を弄ぶので
起きる気になれないのです

やりたいことはたくさんあるのですが
めんどくさいのです

家の中をスッキリさせたい
父母の荷物を片付けたい

私にはなかなか難しいです
でも何がどこにあるかはわかるのです
流石に母自身が片付けたものは分からないけれど
もう亡くなって何年も経つのだから
片付けても良いじゃないかと思うのですが
捨てられません

とまあボケーっと時間を潰し
夜眠ります
もう一度起きて薬をきちんと飲んで
眠ろうとしても眠れません

幻覚を見ます
朝眠ります
お昼に起きて朝食を食べます

フェンスの工事が入る時は
作業スタッフが8時ごろくると思うので
それより前に起きなければなりません
と言うか寝られるのか？
ずっと起きている可能性が高いです

もう少しまともは睡眠が取れないかな
薬が効いてくれたら寝られるのかな
朝起きられるようになれるかな

頑張らなきゃ！！！

心療内科

昨日（1月23日火曜日）は今年1発目の心療内科でした
躁状態から一気に鬱状態になったことを報告しました

心に思っていることを我慢している時
それがいくつも重なっていくと
一気に爆発して行動してしまうこと

躁状態で動き回って疲れ果ててしまうと
鬱状態に陥ることを話しました

医師に見せる一行日記に幾つ
「死にたい」が書いてあったか・・・

医師は

精神のバランスを保って生活してください
できるだけ危ないことは避けてね
お兄さんとは連絡取れないの？
危ない時にお話しできる人はいる？

と聞かれ、

兄とはこういう話をしたことがありません
知り合いには究極分かってもらえる人はいません

と答えました

医師から

4週間後も来てくださいね

と言われて終わりました

ガクッ、それだけかい
まあ、いつものことか・・・

帰りの電車は特急の乗り換えをして
バスの最寄り駅に着いて
お寿司屋さんでご褒美のお寿司を買って
遠くなったバス停まで
せかせか早歩きし
バス停まで徒歩10分

20分時間の余裕があったけれど
どこかに入ると遅れてしまいそうなので
バス停で待ちました

バスがお客を乗せてやってきて
降りてきたおばあさんが目をくりくりさせて
旧バス停はどこですか？
ここはどこですか？
と言っていたので

私が声を掛けて
駅までの道のりを教えました
新しいバス停を知らない人がまだいるんだな
もう新しくなってちょうど１か月経ったけれど
市営バスは不親切だなあと思いました

私は外出したら「一日一善」を目標にしているので
今回もおばあさんのお手伝いができて目標達成です

帰ってきたら、オグリが迎えてくれて
しばしオグリと遊び
ノンアルコール梅酒をカーッと飲み
しばし横になりました

お寿司はとても美味しかったです

1日が何とか終わった

とても疲れました

今年最後の心療内科

26日（火）

バス停の移動を初めて体験する、心療内科に行ってきました
移動したバス停はとても不便でした

行きは駅前の大きな街道に降車専用のバス停ができ
そこから歩いて10分くらい掛けて駅に着きました
私は駅前にある二つ銀行で通帳記帳しているのですが
銀行は前より近くなり良かったです

帰りは新しいバス停の方に歩いて15分掛かりました
なぜかというと信号待ちにぶち当たるのです
途中、有名なラーメン屋さんがあったりコーヒーショップがあったり
スーパーがあったりするのですが、私が使うバス停は一番奥のハジにあり
ちょっと遠い

当日は怖かったので、どこにも寄らずバス停まで
新しい道をコワゴワ歩きました
なんとか新しいバス停に到着

新しいバス停で20分くらい待ち続け、あまりの寒さに
足踏みしてしまいました
1時間に2本しかないので、バス停を間違えていないか心配で
お隣の奥様に声を掛けてしまいました
その方はバス停が移動することを知らず
初日にここまで連れてこられてしまったのよ！と言っていました
その私がここにいるのだから間違っていないわよ、大丈夫！
と力付けてもらいました


そして心療内科では
夜中に外を徘徊してしまったことと
クリスマスイブにオグリに向かって発狂したことを話しました
それからオグリの肛門周りの皮膚炎の処置が大変だったことも
話しました

医師はオグリちゃんと仲良く年越ししてくださいね
夜の徘徊もやめるように、、、危ないわよ
と言われました

人が一生懸命話したことが台無しです

誰が好き好んで夜中に徘徊するだろうか！
誰が好き好んで可愛がっているオグリに発狂するだろうか！

医師は何を聞いていたんだろう
こういうところが信頼できないんだよ
適当に話すな
頭にくる

あんなに気にしてくれていた睡眠薬のことは
いっさい話にのぼりませんでした

やっぱり病院変えたい
信頼できない医師は嫌だ
でも診断書を書いてもらう時は
この医師が重宝するからやっぱりダメか

もうどうでもいい
4週間に一度、我慢すればいいんだ
頑張るしかない


年末が近づいている日に
ブログに吐き出してごめんなさい
思い出すと腹ただしいけれど
もうブログに書いたことで落ち着けました
よし、オグリとの生活を楽しみたいと思います
オグリ、よろしく！

心療内科、バス停移動

12月5日（火）心療内科通院日

天気予報は雨でしたが、一日中曇りでした
しかしとても寒く、厚いコートを着ていきました

朝起きてオグリに軟膏を塗って
エリザベスカラーを付けました
観念したのかハウスに入って大人しくしていました
心療内科の間、耐えてね

私も寝不足で電車で座ったら寝そうだったのですが
頭が緊張していて眠れませんでした

お昼に心療内科に入り
少し待たされました

30分待ったので、帰りのバスは早いバスに乗れそうもないな
オグリごめん、少しでも早くカラーを取ってあげたいのに・・・

診察が始まり、医師にオグリのことばかり話してしまいました
躁状態になって真夜中、街を徘徊してしまったことを
伝え忘れてしまいました

オグリが皮膚炎になってから睡眠がうまく取れません
これがずっと続くと思うと倒れそうです
と伝えたら
よくなることを信じて早起きを続けてください
と言われました

これで終わりました

薬局でいつもより早く出してくれ
特急の乗り降りを繰り返して急いで電車で帰り
最後のバスに着いたら
いつもより一本早く乗れました
というか20分も早く着いたので
キョロキョロしていたら
12月23日からバス乗り場が変わりますというポスターを見つけました

徒歩10分くらい遠くのバス停ができたそうです
新しく駅ができたので、そちらに移動するそうです
えええ、どうしてそんなことに・・・
ご近所さんから聞いた話によると移動することは前から聞いていたそうです
でも23日からとは知らなかったと、

全然公表されていません
皆さん知っているのかしら

まあ兎に角オグリが先
帰ってからネットで調べよう

バスがやっと来て
いつもより40分早く家に着きました

オグリ〜帰ってきたよ
すぐにコートを脱ぎ、手を洗って
カラーを取ってあげました
ご褒美のペットフードを食べさせ
喜んでいました、良かった！


バスの事は
ネットではまだ時刻表の変更とかはしておらず
バス停でもらったチラシに書かれていた電話番号に電話したら
今週末に発表されますと言われました

えっ、あと3週間もないのにまだ発表していない？
それは遅いじゃろ〜〜〜


翌日12月6日（水）は対面ヨガでしたが
ちょっと身体が限界にきているのでお休みしました

心療内科

今週は心療内科、通院日でした

医師に睡眠障害が酷かったことを伝えました

体が疲れやすく夕方横になってしまうこと、
睡眠薬を飲むと寝過ぎてしまうこと、
睡眠薬を切ると眠れないことなどを伝えました

私は今、２種類の睡眠薬を飲んでいるので
せめて片方だけでも飲んでみてほしいと指示を受け
今日試してみました

ヘルパーさんがお昼前に来るので
寝坊できないのですが
チャレンジです

すると疲れていたのか睡眠も取れ、
朝も少し寝坊したくらいで済みました

よし、この状態を毎日続けよう
寝坊してもいい日に十分睡眠時間も取れ、
7時には起きれるようなら万々歳です

あとは年末年始のお休みを考え
12月は2日診察に来てくださいと言われました
（いつもは月一回）

ここでも、もう年末年始の話が出ました
ああ、もうそんな時期なのね〜〜〜〜



※三菱重工浦和レッズレディース情報

　AFC Women's Club Championship 2023 - Invitational Tournament　に出場

　11/9 日本時間22:30〜　vs バンコクFC(タイ)
　　　　6-1で浦和レッズレディース快勝！

　次は
　11/12 日本時間18:30〜　vs 花蓮女子FC(チャイニーズ・タイペイ)

　チョンブリFCのYouTubeチャンネル　https://tinyurl.com/3hf5726h
　チョンブリFCのFacebook　https://m.facebook.com/chonburi.football.club

　でライブ配信が見られます

　グループリーグを勝ち抜けろ！！！

心療内科

昨日（10/10）は心療内科の日でした

睡眠薬を飲んだか飲まなかったか分かるように
一行日記を書くように言われ
1ヶ月頑張ってみました

医師にシートを渡すと
約6割、睡眠薬を飲んでないわねと注意されました

でも睡眠薬を飲んで起きれなかったら怖いから
ヘルパーさんの来る日、ヨガの日の前日は睡眠薬を飲めないのです
飲まないと夜苦しむからできれば薬を飲んで欲しいと言われましたが
多分、無理です、起きれません
このスタイルはもう変えられないと思います

そしてアジア大会があったので、いつもよりは楽しく過ごしていた、と
言いました

11月にまた大会が始まるのでそれまでのんびりでつまらないなあ
まただらだらした生活になってしまいそうだから
気をつけます

と言って診察は終わりました


今月中に年賀状印刷をお願いに行きます
最寄駅の店舗が閉店してしまい
２、３駅先の店舗まで電車に乗らなければならないのですが
もう依頼方法が慣れてしまったのでちょっと遠くなっても
行ってこようと思います
今月中なら印刷代が20%オフになります

以前の記事に書きましたカレンダーやダイアリーといい
来年のものを準備する季節となりましたねえ

やっと秋らしい季節となったのに
もう・・・

焦らないでゆっくり生活しようと思います

一行日記

先日、心療内科に通院してきました

紙に毎日、起床・就寝時間、その日の様子を書いて
それを医師に提出しています
これが一行日記です

日記について初めて医師から要望が出ました
曜日を追加することと
就寝前の睡眠薬を飲んだか飲まなかったかの印をつけて欲しいと。。。
飲んだ日はその時間も書いて欲しいと。。。

そんな細かく書いてもどんなものか、、、と思いますが
睡眠薬の変更をする際に参考にすると言ってました

一行にそんないっぱい書けないよ〜〜〜

まだ、もやっとしていますが、一行日記頑張ってみます

遅寝しても大丈夫と確信犯の時は薬を全部飲んで
これでもかってくらい寝ます

問題は早起きしたい時、就寝前の睡眠薬を抜いて
早寝して、1時間毎に起きて寝てを繰り返し
その合間に幻覚にも襲われます

疲れ果てた時にはもう起きたい時間になり
苦しみながら起き上がります

昨日のヨガはテレビのアラームをつかって
大音量でスイッチオンして起きました
すぐにトイレに行って、ここで寝たら
ヨガはできないぞと言い聞かせ起きました

ヨガはなかなか難しいポーズを行い
普段は使わない筋肉を動かすので
結構疲れます
集中しているので眠たい気持ちもなくなります

ヨガ、早起きするのは辛いけれど
やっぱり続けたい

そのためにも一行日記を頑張ります

心療内科

先日、心療内科に行ってきました
いつもは4週目に行くのですが、祝日だったので
5週目にしてもらいました

処方箋の変更が大変そうでしたが
以前も5週目にしたことがあったので
大丈夫なのは分かっていました

時間は13時、本当は13時半にして欲しかったのですが
医師の言われる通りにしました


今までのバスを一つ早めに乗り
クリニックに着いたのは12時30分
早く着き過ぎた
時間になるまで待合室で椅子に座り
13時になったら呼ばれました

一行日記を医師に渡し、一通り話を済ませ
次は4週目になりました

ああ、天気が曇りで良かったです
ギリギリ雨に合わなかったのは良かった

明日はオグリを動物病院に連れて行きます
天気に恵まれるといいなあ

最近、オグリの病院デーは雨が多いかったから
晴れてほしいです

あとは4月上旬のトイレ工事のみです
連絡がないから怖いです

工事のために休んでいたヨガを
4月は再開したいと思っていましたが
こんな状態では申し込めないので
4月もヨガをお休みすることにしました

工事日程が早く決まることを祈っています

早くトイレ工事が終わってほしい
今の願いです