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続・久しぶりのヨーガ [うつ_ヨガ]

水曜日、前夜の睡眠薬を飲まず
テレビと時計のアラームを
6時に設定し、寝ました

何度も何度も起きては落胆し
眠れないと発狂し
朝が近くになるにつれ、
疲れ果てて眠りに入りそうな時に
テレビとアラーム音で目が覚めました

ああ、起きなきゃと体を起こし
ここを頑張れば今日は一日楽しみしかない、と
言い聞かせ、朝のルーティンを始めました

9時半に現地に行って、2ヶ月ぶりに先生と挨拶し
1時間みっちり行えました

台風も心配だったのですが
微かに振っているくらいだったから
傘も必要なく家路につきました

ヨーガができて本当に良かった

オンラインヨーガは移動時間がないので
もう少しゆっくり準備ができる

よし、オンラインヨーガ9月分を申し込もう
週に一回くらい、ちゃんと起きなければ・・・


実は後日談があります
翌日はヘルパーさんが入る日なので
大寝坊はできません

7時半には起きたい
でも8時半になんとか起きました

朝のルーティンのいくつかを後回しにして
ヘルパーさんが来るまでに支度を済ませた

ヘルパーさんがお帰りになったら
急いで後回ししたことを行い
疲れ果てて昼寝をしました

なんで起きなければいけない時間を寝過ごしてしまうんだろう
自分の弱さを嘆きます










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久しぶりのヨーガ [うつ_ヨガ]

久しぶりの対面ヨーガが水曜日あります

7月は婦人科の診察があったので1ヶ月休みました
8月は夏休みでヨーガ自体がありませんでした
この間は録画した以前のデータがあったので
できる時間にできるだけやるようにしていました
(まあ、午後なんですけれど)

そして9月
第1週目は対面ヨーガ、その後の3週分はオンラインで行います

が、夏休みの間、すっかりだらけてしまい
早起きができなくなっています

月曜日に試しに睡眠薬を切ってアラームをかけて寝たら
アラームは全然聞こえず、テレビもオンして
やっと気がつき、でもなかなか起き上がれず
そこからまた30分寝ました

うがっと起きて今何時?
7時半・・・

これを6時に起きられるようになるのだろうか
そんな無理をしなくても
神様仏様に手を合わしている40分間を
ヨーガから帰ってきてからやれば大丈夫かも

さあ、対面ヨーガに参加できるでしょうか

オンラインヨーガに間に合うでしょうか

睡眠薬を切っているのだからちゃんと起きられるようになりたい

睡眠薬を切ると1時間毎に目が醒める
疲れ果てて6、7時ごろ寝落ち・・・

うまくいかないなあ・・・











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オンラインヨーガ [うつ_ヨガ]

昨日はオンラインヨーガのレッスン日でした

結局、対面ヨーガは月の最初の週にレッスンを行われ
あとは週一水曜日にオンラインを開催することになったようです

周囲に知られていないから
対面ヨガはとても人が少ないです

でもパソコンを持っていない人は
オンラインを受けられないので
コロナ禍ずっとレッスンを受けることが出来なかった

私は恵まれているんだなと実感しました
朝いつもより1時間早起きする必要があって
前夜の睡眠薬を飲まないようにするのは辛い

でもレッスンを受けることができるだけ
幸せなんだと思うようにしています


7月は大きな病院の婦人科を受診します
それがヨガの水曜日と重なってしますので
お金がもったいないからお休みをします

若い頃、子宮内膜症の手術をしたので
年一回受診しています
大変混んでいるので待ち時間がとんでもなく長いので
苦労していたのですが
主治医が今年定年退職をされるので
それを機に私も卒業することになりました

お金はかかりますが
毎年子宮に関する検査をしていたのは
安心だったのですが
それがなくなるのは残念です

検査をして結果が出るまで2週間後
水曜日を2回費やします

ヨーガは無理だよね〜
よし、今月はあと1回
真面目にオンラインヨーガに取り組もう










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対面ヨガ [うつ_ヨガ]

先日、4年ぶりの対面ヨガに参加してきました
とても気持ち良かったです

マスクをしていきましたが
ヨガをマスクでやるには呼吸が苦しいので
外してレッスンを受けました

少人数でしたがマスクをしてヨガをやっている人は
いませんでした

あまり大きな教室ではないので
本当はマスクをしたかった

今月4回のうち1回だけ対面ヨガを行います

あまり気が進みません
オンラインヨガの方がいいなあ

外出する面倒もないし
お化粧もしなくていいし

最近早起きができなくなっているので
時間に間に合うかも心配

私はつくづく保守的だなあ

ヨガは好きなんだけれど
早く起きなければならないのが苦手

前夜を早く寝ればいいのだけれど
幻覚を見たりするので
なかなか寝付けない

GWも終わったことだし
6時起きができるようになりたい

医師に内緒で睡眠薬を減らすか?
う〜ん、悩む
ヨガ前夜に減薬してみたけれど
ちょこちょこ起きてしまい
やっぱり薬を飲まないと辛い

ヨガは好きなんだけれどねえ・・・



先生が4月末から5月頭にインドに行ったので
お土産のアメをいただいた
味変するアメで、一粒に
砂糖、酢昆布、スパイス、辛口カレーの味がした
変わっているお菓子だった










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オンラインヨーガ [うつ_ヨガ]

実は、今月は工事日程がわからなかったので
オンラインヨーガはお休みしていました

今月は15日が最終日だったので
来月のお知らせが携帯メールで届きました

そうしたら
3週のうち1週を
コロナ前行っていたコミュニティセンターで
対面レッスンをするというお知らせでした
後の2週はオンラインで行います

多分お試しで対面レッスンするんだなと思いましたが
まだ実際は怖いです

20人くらいで満杯になる小会議場なんです
いつもはほぼ満員でレッスンをしました
手を広げるとお隣さんの手がぶつかるくらいの狭さです

マスクはどうするんだろう?
どうせ聞いても「個人に任せる」なんだろうな
オンラインの時はマスクはしませんでした

コミュニティセンターの規制が緩和されたんでしょう
対面レッスンは嬉しいのですが
ちょっと突然だったのでビックリしてしまいました

参加するかどうかは考え中です
どうしようかな・・・










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オンラインヨーガ [うつ_ヨガ]

これを書いているのは4日昼
朝起きたら、ヨガのコーチから1月のお知らせメールが届いていました

来週水曜日から始まることと
申し込み期限、振込期限が3日であることを知りました

えっ3日!!!

もう終わっているじゃないですか!!!

早々にコーチにメールして
これからも受け付けてもらえるか
質問をして
その回答を待っているところです

メールが届かなかった人って私だけかな〜

このメールを書いている時に
100匀で買った老眼鏡が壊れました

なんかうまくいかないな

今朝は珍しく寝坊したし
具合悪いし

おかしいな

おみくじ大吉だったのだけど・・・

早くコーチから連絡来ないかな!










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オンラインヨーガ [うつ_ヨガ]

昨日はオンラインヨーガのレッスン日でした
前夜、睡眠薬を減薬したのですが
いつもと違い7時まで寝てしまいました
時計のアラームとテレビの大合唱で起きて
急いで朝のルーティンをこなしました

ヨーガの始まる30分前に落ち着き
時間になるのを待っていました

5分前にzoomを立ち上げ
先生と繋がるのを待っていたら
先生の画面がフリーズ・・・
もう一回入り直すというので待っていたら
もう10分も始まっていたから
先生も焦ってしまったけれどなんとか復旧

今日は肩甲骨とお尻を中心にレッスン
使ったことのない筋肉を動かし
これは明日、筋肉痛だわ、などと考えながら
あっという間の1時間が経ってしまいました

なんで起きられなかったのかな
減薬の意味がない
減薬をすると早くに起きられると考えるのは
甘いのかなあ
今までは4時とか5時とか6時とかに起きていたのに・・・
寒くて布団に潜っていたからかな・・・

まあベストタイムだったから良かったけれど
これ以上遅くなるのはいかん
来週もこれ以上早起きできなかったら
もう一錠抜いてみよう

ヨーガはできるだけ休みたくない
頑張ろう!!










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オンラインヨーガ [うつ_ヨガ]

毎週水曜日、オンラインヨーガを受講しています

7月は病院通いでお休みし
8月はヨーガが夏休み

9月から2ヶ月ぶりのヨーガだったので
緊張して5時半起きをしています
前夜のお薬を減薬して・・・

心療内科の先生には
お薬を普通に飲んで8時に起きればいいんじゃないの?
と言われましたが

寝ぼけながら2時間で支度できるわけがない

私は普段下痢気味でトイレの回数が多い性質

そういう不安を抱えていることを訴えても

先生には分かってもらえない

そうすると減薬して朝何度も起きる状態にして

5時過ぎたら体を起こすことにしている

ヨーガが終わったら

軽く昼寝をする

ヨーガで体も心も気持ち良くなってよく寝る

ということで水曜日は完全ヨーガの日となる

朝、起きるのが辛い・・・

なんでこんなに苦しんでヨーガやっているんだろう

室内でできる唯一の運動だからだろうか・・・

いや、運動が好きだからということにしよう










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ちょっと無理が・・・ [うつ_ヨガ]

先日、オンラインヨーガがありました

新しい薬になってから
順調にレッスンを・・・できてません

就寝前の薬は抗不安薬2種と睡眠薬を飲みます

早く起きたい時は抗不安薬を1種減らし
睡眠薬を倍飲みます

今の睡眠薬は短期に効く薬なので
倍飲んでもあまり熟睡できません

以前の薬は何度も中途覚醒して苦しみましたが
それは治りました
しかし今の薬は4時5時と必ず2度目覚めてしまいます

普段なら、毛布に包まってまた寝るのですが
オンラインヨーガの日はそうは行きません

5時に目覚めたら、何とか体を起こし
PCで時間を潰し、気持ち悪くなりながら
オンラインヨーガに臨みます

身体はゴリゴリ、頭は重く、気持ちが悪い
そんな状態です

月末、いつも翌月のレッスンの申し込みがあるのですが
もうやめようか、いや頑張ろうか、悩みます

大した運動もしてないので
そのくらい頑張ろうと申し込むのですが
流石に辛くなってきました



私の兄は早起きなんですが
4時に起きて、シャワーを浴びて
ゆっくり仕事の支度をして
早くに会社に入るそうです
そうすると残業解消になるんだそうです


何とかヨーガだけは頑張りたい
5時なんて主婦さんには普通に起きる時間
週に一回くらい寝不足でも大丈夫

頑張ろう
楽しもう
自分のためだ










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オンラインヨーガと睡眠 [うつ_ヨガ]

只今、朝の3:35

久しぶりに睡眠薬を抜いた

オンラインヨーガの為に7時に起きたかった

一眠りして目が覚めたら眠れなくなってしまった

これから1時間ごとに目が覚めることになる

幻覚も現れる

怖くなってブログを始めた

1週間ヨーガが休みだったので

眠れない苦しみを2週間ぶりに思い出した

なんで眠れないのだろう

病気だと感じるのはこんな時



ヨーガが終わったら少し横になろう

眠りたい

眠りたい

眠りたい










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