ヨガと睡眠

春休みが終わり
オンラインヨガが始まりました

コロナ禍でコミュニティハウスが使えず
泣く泣くオンラインを導入しました
もう２年、３年になります

通っていた頃は早く起きられたので
すごい早く行って、場所取りなんかもしました
懐かしいな

今は睡眠薬も代わり、切らなければ早起きできません

ヨガが再開し、前日睡眠薬を切りました
１時、３時、５時と目を覚まし、幻覚を見て苦しみ
５時以降は身体を起こしてしまいました
起きる予定は７時
2時間ぼーっとしていました

７時に朝のルーティンを行い始め
のんびり支度をし
ヨガの時間になりました

1時間みっちりヨガをし
呼吸法を中心に癒されました

先生の指導を聞きながら
ゆっくりポーズを作るのですが
ちゃんと筋肉を使っているのか
未だに翌日には筋肉痛です
心地よい痛みがあります

早起きする時は薬を切って
無理矢理起きるので、とても辛いのですが
ヨガを行うと頭も身体もすっきりします
頭も身体も正直ですね

コーチには
「躁鬱病で睡眠薬を飲んでいるのですが
　ヨガがあるときは薬を飲まない状態で望みます
　時間になってもPC上に現れない時は
　調子が悪い証拠なので、無視して始めてください」
とお願いしています

でも休んだことは一度もありません

睡眠と折り合いをつけて
オンラインヨガ、頑張ります

コメント 14

一度も休まれていないのですね、さすがです。
私も一度、休むと休み癖がつきそうなので、体調不良や旅行の時など以外は必ず参加するようにしています。約2年続けていますが、体は硬いままです(^_^)
by ぼんさん (2022-04-18 05:36) 

お早うございます、大船フラワーセンター
（芝生広場の花壇と和風庭園）にコメントを
有難うございました。
芝生広場の周りには綺麗な花壇が広がっていました。
体を動かし体調が整うと、外に出るのも楽しく
なると思います、暖かくなって来たのでオグリちゃんと
散歩を楽しんでください(^^♪
by tarou (2022-04-18 08:50) 

＞ぼんさん さま

まあ、週一回なので、薬を切って望んでも大丈夫です
一度休むと休み癖がつきそう、、、よく分かります
一回1,000円を前払いしているので、お金を無駄にしたくないと
いう想いもあります
筋肉をほぐしてポーズを作っていると徐々に身体は柔らかくなってきますよ〜
by たぃ (2022-04-18 09:59) 

＞tarou さま

nice!&コメント ありがとうございます
真夏は暑くて外出られないから、花を楽しみながらお散歩するのは
今が最適ですね
途中に犬も入れるカフェがあると断然行きたくなるのですが、
そういうお店がないので残念です
by たぃ (2022-04-18 10:05) 

オンラインヨガ一度も休んだことがないなんて
すごいですね＾＾
ヨガを行うと頭も身体もすっきり
心身ともにほぐれ、癒されますね。
健康管理の為に、これからも続けてくださいね。
by raomelon (2022-04-18 19:04) 

＞raomelon さま

nice!&コメント ありがとうございます
そんなこともないですよ
ヨガは週一回ですから頑張れば睡眠障害でもなんとかできます
ヨガは癒しです、これからも楽しんで頑張りたいと思います
by たぃ (2022-04-18 22:04) 

ヨガは静かな運動だけれど、筋肉を柔軟にしてくれますね。
しなやかになれます(●´ω｀●)
by mayu (2022-04-19 06:38) 

＞Mayu さま

nice!&コメント ありがとうございます
ポーズを作って数秒静止する、、、それだけでも筋肉を
使います、そして瞑想に呼吸法、良いですよ〜〜〜
by たぃ (2022-04-19 07:26) 

無理なく頑張られてるみたいでとてもいいと思います！
この調子で行きましょう！！

by トモミ (2022-04-19 11:54) 

＞トモミさま

nice!&コメント ありがとうございます
ヨガは心身ともに唯一の活動なので
早起きだけなんとかすれば、とても楽しみです
この調子で無理なく頑張ります
ありがとうございます
by たぃ (2022-04-19 18:47) 

ヨガは体も心も心地よく癒されますね
週に一回体調を調整しながら続けられて素晴らしいです
コツコツ無理なく……

by kmama (2022-04-19 20:42) 

＞kmama さま

nice!&コメント ありがとうございます
はい！週に一回ですが、心も身体も癒されて続けていきたいと思います
コツコツが大事ですね
by たぃ (2022-04-19 21:48) 

お早うございます、大船フラワーセンター（グリーンハウス）に
コメントを有難うございました。これから、5月にはたくさんの
植物が花を付けます。
最近は、テラス席はワンちゃんOKの店が増えて
いますが、近くには有りませんか？
by tarou (2022-04-20 09:57) 

＞tarou さま

二度目のコメント ありがとうございます
5月に花を付けるのは楽しみですね

近所にはカフェなどの洒落たお店はなく、商店街ばかりです
少し遠くまで歩かないとテラス席があるようなカフェはなく・・・
また、そういう際にオーダーを取りに来てくれるようなお店でもないので、オグリを一人にさせてしまうのが怖いのです
なかなか上手くいきません
by たぃ (2022-04-20 11:38)