睡眠

最近、睡眠の調子が悪いです

1日のルーティンが終わると
就寝前に一度横になるのですが
寝たり起きたりを繰り返します

見たいと思っていたテレビ番組も見過ごして
がっかり

24時くらいに一度起きるのですが
コップの洗い物をして
また横になってしまいます
だるいんです
次起きると1時半くらい

もう薬を飲んできちんと寝なきゃ
と起きても薬を飲んだらまた寝ます

歯を磨くことを忘れることもあります

これが睡眠薬を飲まないと
1時間ごとに起きます
寝られないなーと苦しんでまた寝ます
1時間後にまたまた起きます

これが朝まで続きます

睡眠薬を飲まないということは
早く起きたい時だから

起きたい時間になったら布団から
無理やり起きて動きます
とんでもなく苦しいです

病気になった頃は
一睡もできませんでした
日中はだるくて横になっていました
ご飯も食べなかった

その頃から考えたら
眠くなることも食べることもできるように
なったけれど
未だに生活するのが辛い

父が亡くなり、母が亡くなり
自分だけの生活になって
ゆっくりできるようになったが
まだ安定した生活ができていない

横になりたい時はしょうがないが
少しでも体を起こしていたい
横になるのは控えたい

天候に左右される時も多々ある
これはしょうがないが・・・

早く起きても
午後することがなくなるから
ちょっとくらい寝坊してもいいんだけれど
ちょっとじゃないから困る

睡眠薬が合わなくなってきているのかなー
医師に相談してまだ一からやり直しっていうのは辛い

季節のせいかな、冬が明けてきた頃は6時に起きれた
今は10時をすぎるのがザラ

ヘルパーさんが来る時、オンラインヨガのレッスンがある時
睡眠薬を調節して寝る、だから6時半ごろに起きる
それ以外は最近は10時が当たり前

とにかく夜きちんと寝る
朝、７時に起きる

頑張ろう！！

コメント 16

夜きちんと寝て、朝7時に起きると言う習慣をつけるように努力すれば、明日からすぐに出来なくても、徐々に改善されると思います。頑張ってください(^_^)
by ぼんさん (2023-07-10 05:30) 

＞ぼんさん さま

nice!&コメント ありがとうございます
昨夜は２時に寝て、今朝７時に目が覚めたのですが、起きられませんでした
朝ドラを逃して、やっと体を起こし、、、ヘルパーさんが来るのでそれ以上は寝られませんでした

今日は父の月命日なので、ヘルパーさんが帰ったら、月命日の会を開きます
その前に少し横になろうと思います
ヘルパーさんがいうのは最近の利用者さんはみんな眠いと言っているわよと教えてもらいました
そのうち習慣づけができるかしら・・・不安です
by たぃ (2023-07-10 13:33) 

入眠障害　中途覚醒　多々あるので
眠れるときに寝ればいいと、気にしないように心がけています。
眠れないことを、ストレスにしないことがだいじかなぁと。

by mayu (2023-07-10 21:40) 

大丈夫です。だって！以前よりは良くなってますから、寝よう。寝ようと考えると余計眠れなくなくなるので、横になるだけでも体は休めますよ。
by ニコニコファイト (2023-07-11 08:32) 

お早うございます、海の上のマリア像にコメントを
有難うございました。
綺麗な海が有る漁村、ネコちゃんがたくさんいて
可愛かったです。
睡眠時間は、５～８時間が良いようです、私は
７時間を目標に（21時就寝・6時起床）寝ています。
睡眠のリズムを作ることが必要で、寝付けなくても
音楽を聞きながら横になっていると朝になることが
有りましたが、最近はどこかで意識がなくなります。
by tarou (2023-07-11 12:55) 

一応、専門家の端くれですが不眠の本当の辛さは自分が年を取って睡眠が浅くなるまで全然分かってませんでしたねぇ…以上、自戒を込めて。


by トモミ (2023-07-11 13:42) 

確かに上手く睡眠がとれないのは辛いですね
年を重ねてきて年々夜中に目覚める回数が増え、その埋め合わせでお昼寝の時間が多くなってます
１０時就寝、六時起床、お昼寝１時間　が私の理想なのですが
なかなか巧くはいきません
by kmama (2023-07-11 17:58) 

＞mayu さま

nice!&コメント ありがとうございます
眠れないことをストレスにしないこと・・・とても難しいです
眠れなくて大声を出すこともあります
私には無理そう・・・
by たぃ (2023-07-12 03:55) 

＞ニコニコファイト さま

nice!&コメント ありがとうございます
横になるだけでも体は休めますよね
でもやっぱり寝られないのは辛いです
今日も3時から眠れずに起きています
by たぃ (2023-07-12 03:59) 

＞tarou さま

おはようございます
nice!＆コメント ありがとうございます
綺麗な海が有る漁村、ネコちゃんがたくさんいて・・・目に浮かぶようです、素敵ですね
今、音楽をかけてみました、コメント返ししたら、毛布に包まれてみようと思います
by たぃ (2023-07-12 04:05) 

＞トモミ さま

nice!&コメント ありがとうございます
医師に不眠の辛さを理解していただけるのは嬉しいことです
お仕事されているのに浅寝なのはお辛いでしょうに
ご無理なさらぬように
by たぃ (2023-07-12 04:09) 

＞kmama さま

nice!&コメント ありがとうございます
私も毎日同じリズムで睡眠を取りたいのですが、こんな風に全然眠れない時があったり、眠くて起きれない時があったり、もうこんがりまくっています
これで歳を重ねてさらに不眠になるのは辛いです
母が21時寝て3時に起きてしまうのが辛いと言っていたのを思い出します、もっと親身になってあげれば良かったのに、6時間も寝てるじゃんと言っていた娘・・・鬼です
by たぃ (2023-07-12 04:17) 

トモミ先生が仰る通り、年とともに眠りは浅く、必ず夜中に一度は覚醒します。睡眠薬は常備薬ですよ。眠れなかった分、昼寝をグーグーよ
by okko (2023-07-12 12:02) 

こんにちは＾＾
やはり睡眠は大事ですね。
6時間でもぐっする眠れると気分は好いですものね。
運動と言っても無理でしょうから、せめて家の近くをお散歩はいかがでしょうか...
でも無理は禁物です＾＾
by いろは (2023-07-12 15:20) 

＞okkoさま

nice!&コメント ありがとうございます
「昼寝をグーグーよ」とおっしゃるokkoさん、可愛いです
眠れずに苦しんでいる時、私はすごい形相をしているんでしょうね・・・
私の場合は病気のせいです、なんでこんな病になったのだろう
by たぃ (2023-07-12 16:20) 

＞いろは さま

nice!&コメント ありがとうございます
散歩ですか、、、なかなか難しいです
週に一回のヨガが精一杯ですかねえ
身体は何もしなくても毎日へとへとです
私の為に考えてくださってありがとうございます
by たぃ (2023-07-12 16:25)