続・久しぶりのヨーガ [うつ＿ヨガ]
水曜日、前夜の睡眠薬を飲まず
テレビと時計のアラームを
6時に設定し、寝ました
何度も何度も起きては落胆し
眠れないと発狂し
朝が近くになるにつれ、
疲れ果てて眠りに入りそうな時に
テレビとアラーム音で目が覚めました
ああ、起きなきゃと体を起こし
ここを頑張れば今日は一日楽しみしかない、と
言い聞かせ、朝のルーティンを始めました
9時半に現地に行って、2ヶ月ぶりに先生と挨拶し
1時間みっちり行えました
台風も心配だったのですが
微かに振っているくらいだったから
傘も必要なく家路につきました
ヨーガができて本当に良かった
オンラインヨーガは移動時間がないので
もう少しゆっくり準備ができる
よし、オンラインヨーガ9月分を申し込もう
週に一回くらい、ちゃんと起きなければ・・・
実は後日談があります
翌日はヘルパーさんが入る日なので
大寝坊はできません
7時半には起きたい
でも8時半になんとか起きました
朝のルーティンのいくつかを後回しにして
ヘルパーさんが来るまでに支度を済ませた
ヘルパーさんがお帰りになったら
急いで後回ししたことを行い
疲れ果てて昼寝をしました
なんで起きなければいけない時間を寝過ごしてしまうんだろう
自分の弱さを嘆きます
テレビと時計のアラームを
6時に設定し、寝ました
何度も何度も起きては落胆し
眠れないと発狂し
朝が近くになるにつれ、
疲れ果てて眠りに入りそうな時に
テレビとアラーム音で目が覚めました
ああ、起きなきゃと体を起こし
ここを頑張れば今日は一日楽しみしかない、と
言い聞かせ、朝のルーティンを始めました
9時半に現地に行って、2ヶ月ぶりに先生と挨拶し
1時間みっちり行えました
台風も心配だったのですが
微かに振っているくらいだったから
傘も必要なく家路につきました
ヨーガができて本当に良かった
オンラインヨーガは移動時間がないので
もう少しゆっくり準備ができる
よし、オンラインヨーガ9月分を申し込もう
週に一回くらい、ちゃんと起きなければ・・・
実は後日談があります
翌日はヘルパーさんが入る日なので
大寝坊はできません
7時半には起きたい
でも8時半になんとか起きました
朝のルーティンのいくつかを後回しにして
ヘルパーさんが来るまでに支度を済ませた
ヘルパーさんがお帰りになったら
急いで後回ししたことを行い
疲れ果てて昼寝をしました
なんで起きなければいけない時間を寝過ごしてしまうんだろう
自分の弱さを嘆きます
モラタメ
久しぶりのヨガ、楽しめたようで何よりです。前回、コメントさせて頂きましたが、人間ドックの結果も特に問題は無く、ヨガは健康維持、規則正しい生活の助けになっていると信じています。これからも頑張ってくださいね(^_^)
by ぼんさん (2023-09-08 04:43)
早く寝なきゃ!明日のためにと思いながらも、寝付けないのは、本当につらいです。
by mayu (2023-09-08 07:29)
本を読みながら、いつの間にか眠ってしまいますが、必ず途中で目が醒める、その時に軽い睡眠剤を2粒。丁度いい具合です。もう90すぎてますから、５・６時間眠れば、充分。気になりだすと尚更、気になってこまりますね。
by okko (2023-09-08 10:59)
＞ぼんさん さま
nice!&コメント ありがとうございます
はい、頑張ります
健康維持、規則正しい生活は私の目標です
ヨガを続けていきたいです
by たぃ (2023-09-08 15:29)
>mayu さま
nice!&コメント ありがとうございます
それは辛いですね、他人なら睡眠障害の辛さが分かってもらえないですが、経験者はそうじゃない
入眠剤なら何処の科でも処方してくれますから、試してみたらいかがでしょう
by たぃ (2023-09-08 15:34)
＞okko さま
nice!&コメント ありがとうございます
okkoさんのリズムができていて良いですね
鬱病になった頃は2時間しか眠れなかったですが、眠れないなりも1日横になっていました、食欲も全くなし、体重がどんどん減っていく
でも日中は体を起こせない、辛い日々でした
okkoさんのようになりたいです
by たぃ (2023-09-08 15:42)
こんにちは＾＾
ヨガが出来て良かったですね♪
睡眠導入剤を飲まないに越したことは無いのですが、
飲んでしっかり寝た方が良いように思いますが...
眠れないのは辛いですよね。
お食事もしっかり召し上がってくださいね＾＾
by いろは (2023-09-08 15:55)
＞いろは さま
こんにちは
nice!&コメント ありがとうございます
薬を飲まないで睡眠が取れるのが一番なんですが
それができず、苦しみのは分かっているけれど、早起きしたい時は
睡眠薬関係を全て飲まないようにします
はい、眠れないのはとても辛いです
食事も冷凍食品ばかり・・・ヘルパーさんが作ってくれるご飯に感謝しています
by たぃ (2023-09-08 17:04)
こんばんは、桜島（火山のお土産）にコメントを
有難うございました。
桜島の石は訪れた記念に、修学旅行生には手ごろな
金額のお土産でした。今は買う人は少ないと思います。
ヨーガを定期的に続けられると良いですね、体を動かすと
良く眠れるかと思います(^^)v
by tarou (2023-09-08 20:04)
＞tarou さま
nice!&コメント ありがとうございます
そうですか、石のお土産いいと思うな〜
私なら買う？買わない？その時のインスピレーションかな・・・
ヨーガはできるだけ続けたいと思っています
起きるのが辛くても、終われば気持ち良くなるし、
軽い筋肉痛が心地よいし。。。
良質な睡眠にいざなってくれると嬉しいです
by たぃ (2023-09-09 14:36)
こんばんは、霧島神宮にコメントを
有難うございました。
歴史ある霧島神宮は、境内の空気が違った
感じがして、お参り出来て良かったです。
by tarou (2023-09-10 22:21)
＞tarou さま
２度目のコメント ありがとうございます
霧島神社にお参りできて良かったですね
境内の空気が違う・・・神聖な場所ですね
by たぃ (2023-09-11 00:29)