ルーティン

私には朝と夜にルーティンがあります

朝は起きたら
髪をまとめ
おトイレに行き
歯を磨き
食前に飲む漢方薬を飲み
愛犬の朝ご飯の支度をし
きちんと食べているか見守り
冷蔵庫に飲み物を補充し
仏壇に飲み物を備えて、しばし座ってお願いごととお祈りをし
神棚に手を合わせ、お願い事をし
自分の朝食を用意して食べ
新聞を玄関まで取りに行き
読みながら前日の新聞を片付け
心療内科に提出する一行日記を記入し
スマホをチェックします
食器を片付け
食後の薬を飲む

こんなところでしょうか

ちょっとづつ増やしていったら
こんな量になってしまいました

飲兵衛ですが
愛犬のことを考え、夜しか飲みません
量もすごい減ったし

就寝は睡眠薬を飲みます
なかなか寝つけませんが、寝入るとぐっすり寝ます
ただ早起きが出来ません
早起きが必要な時は薬を切って
全く眠れず、朝を迎えます
幻覚バリバリです

私の場合、やるべきことを処理出来ないと
不安で不安で眠れなくなり
思いつきでいっぺんに処理しようと無理をします
躁状態になり、人の言うことを聞けず、パニックになります
身体が悲鳴を上げているのに、止まることができません

そして落ち込んで鬱状態に、、、

ヘルパーさんに報告し、頭を整理して
気持ちを落ち着かせ、元に戻ります

自分をダメ人間であることを自覚し
薬も飲んでいるのになぁ

もうこの病気になった原因は忘れ始めています
でも精神障害者であることは変わりません

愛犬との生活が私の全て！
あれ、ご飯待ってる！

今日はこの辺で