一行日記

先日、心療内科に通院してきました

紙に毎日、起床・就寝時間、その日の様子を書いて
それを医師に提出しています
これが一行日記です

日記について初めて医師から要望が出ました
曜日を追加することと
就寝前の睡眠薬を飲んだか飲まなかったかの印をつけて欲しいと。。。
飲んだ日はその時間も書いて欲しいと。。。

そんな細かく書いてもどんなものか、、、と思いますが
睡眠薬の変更をする際に参考にすると言ってました

一行にそんないっぱい書けないよ〜〜〜

まだ、もやっとしていますが、一行日記頑張ってみます

遅寝しても大丈夫と確信犯の時は薬を全部飲んで
これでもかってくらい寝ます

問題は早起きしたい時、就寝前の睡眠薬を抜いて
早寝して、1時間毎に起きて寝てを繰り返し
その合間に幻覚にも襲われます

疲れ果てた時にはもう起きたい時間になり
苦しみながら起き上がります

昨日のヨガはテレビのアラームをつかって
大音量でスイッチオンして起きました
すぐにトイレに行って、ここで寝たら
ヨガはできないぞと言い聞かせ起きました

ヨガはなかなか難しいポーズを行い
普段は使わない筋肉を動かすので
結構疲れます
集中しているので眠たい気持ちもなくなります

ヨガ、早起きするのは辛いけれど
やっぱり続けたい

そのためにも一行日記を頑張ります