ヨガ再開 [うつ＿ヨガ]
オンラインヨガがお休みでした
その代わり、復習用の動画で
毎週水曜日、自主練をしてました
そしてやっと9月に入り
オンラインヨガが始まりました
先生はなんとかというヨガの絶食（軽くスープは飲める）を
やっている最中でお腹が空いていながらのレッスン
極める人はすごいなあと聞いていました
やっぱりオンラインとは言え
先生とのコニュニケーションがあると楽しいです
体が衰えたなあと実感しますね
朝、確実に早起きしなければいけないけれど
できるだけ続けたいと思います
睡眠薬を減らして早起きするのは正直辛い
でもヨガはやりたい
いつも葛藤しながらレッスンしています
オンラインヨーガ 2021.04.14 [うつ＿ヨガ]
第一回目が始まりました
悩んだ末、前夜の睡眠薬を抜いて
熟睡できずに夜を過ごし
時間が来たら身体を起こし
オンラインヨーガに望みます
一応、心療内科の医師に薬のことを相談し
全部ではなく一部にした方がいい、と言われ
それだと朝起きれないんだよなぁ・・・と
思いながら受診しました
前夜、医師に言われた通りの薬を飲み
何度か中途覚醒があったけれど
少し睡眠が取れ
また、朝もアラームが聞こえて目覚め
ゆっくり支度をすることが出来ました！
久しぶりのヨーガはちょっとキツかった
身体が思うように動かない
呼吸も深く出来ない
動画でレッスンしてたのに
感覚が全然違う
オンラインヨーガに参加して良かった
楽しかったです
午後の眠気があったので
ちょっぴり昼寝もしたし
暇な時間はYouTubeの動画でお勉強
今頃ですがマイナポイントに関する勉強をしています
クレジット会社からマイナポイント事業に参加するという
メールが届いたのでした
俄然やる気になり、勉強しているのです
うふふ、楽しみです
オンラインヨーガ 2021.04.07 [うつ＿ヨガ]
オンラインヨーガはお休みでした
生徒さんが皆、学生のお子さんをお持ちで
学校の休みに合わせてレッスンもお休みになるのです
毎週水曜日に行われるヨーガは
毎回録画もしていて
その動画のみを受講している人もいます
（ちょっと格安になります）←ここがミソ
水曜日のヨーガを受講している生徒さんには
この動画も配信してくれます
受講日以外でもヨーガの復習ができます
だから、この3週間のお休みも
必ず自主練していました、午後に
睡眠薬で苦労していることは
何度もこのブログに書きました
オンラインヨーガに参加するには
朝早く起きなければなりません
最近時計のアラームが聞こえなくなってしまいました
仕方なく睡眠薬全部を抜いています
そうすると眠れなくなります
ぼーっとして朝の支度ができません
そうなら動画配信のコースに移った方がいいのか
悩みます
レッスン料が少し安くなり自分の好きな時間に出来る
無理して薬をいじる必要もない
でも先生と会話する事がなくなる
寂しい
週に一回くらい頑張ったらどうだ？
なかなか4月受講を決められないでいます
心の癒し [うつ＿ヨガ]
毎回違うポーズを教わるので
なかなか覚えられませんが
ポーズを作る事に集中して
腹式呼吸をいっぱいして
邪気が追い払われる気がします
オンラインヨーガに参加するために
いつもより1時間早く起きます
ちょっと辛いですが頑張っています
今日はデジタル時計のアラーム音が聞こえず
寝坊してしまいました
でもヨーガには十分間に合う時間だったので
良かったです
今の私の心の癒しはオグリとヨーガです
これからも頑張ろっと！
オンラインヨーガ [うつ＿ヨガ]
今年やっと通える気になり
数回行ったところ
コロナ騒ぎで休止に追い込まれ
７月からオンラインヨーガとして復活
早速申し込んで毎週水曜日午前中、家でヨーガをやっています
出かけなくて良いオンラインはとても便利
お仲間さんとお喋りできないけれど
それも楽で良い
あと20分で始まります
結構良いストレッチになって
翌日はちょっと気持ちいい筋肉痛になります
オグリがチロチロ画面に映ってしまうのも愛嬌愛嬌！
さあ、頑張ろー
今日はヨガ [うつ＿ヨガ]
午後に岩盤ヨガに行ってきました
ここのところ体調不良が続いていたので
２週間に１回のペースでしたが
今日は先週に引き続き行けました
やはりバランスや体力・集中力面で
鬱病になる前とは かなり違うことがよくわかります
でもヨガは好きなので できるだけ続けたい
たっぷり汗をかくのは やっぱり気持ちが良い
次のポーズにいく間に きちんと休憩を入れてくれるのが
今の私には合っている気がします
ヨガだけは継続するよう頑張ろうと思ってます
明日は「初対面の人に会う」第二弾です
今から緊張しています
もう寝なきゃ
岩盤浴ヨガ [うつ＿ヨガ]
毎日横になってばかりいるので
外出する目的を持つためにヨガ教室に通い始めました
岩盤浴の中で行うリラックスヨガです
うつにヨガが効くのかは わかりませんが
自律神経に効くポーズなども教えてもらっています
もともと運動は好きだったのに
うつになってから気力がなくて
全く身体が動かせなくなってしまったので
なけなしのお金をはたきました
昨日は出かけ前にまた母にイライラをぶつけてしまって
すごい自己嫌悪に陥っていました
それでも相当無理をしてヨガだけは行きました
運動量は大した事ないですが
室温約38度、湿度約65％の岩盤スペースなので
マイナスイオン効果でさらっとした汗をかき
少しは気分が落ち着きました
以前は毎朝５キロのジョギングをしていた程なのに
（始めた理由は願掛けですが）
うつで本当に体力がなくなってしまいました
無気力で身体を動かせられない 集中力もなく
記憶力も低下し 虚弱体質になり 睡眠障害があり
頭痛・耳鳴り・背中の痛みなど様々なことがある上に
薬の副作用に悩まされ
さらにマイナス思考 希死願望・・・
うつという病気がメディアに取り上げられるようになったからこそ
いろいろな情報を目にすることが多くなりましたが
それがなかったら 自分は欠陥人間なんだと
思い込んだと思います。
脳から心身への信号を送る働きが欠如している病だとかで
薬を処方されますが、それが薬によって治癒できたとしても
心の闇は永遠に存在する
絶対に消えない自分への憎悪・恐怖・自責の念
どうしたらいいんだろう
なにしたらいいんだろう
わからない わからない
モラタメ
